“No valores el día por lo que has
recogido, sino por lo que has sembrado” Robert Louis Stevenson

555 deportistas han atrapado su sueño en 1143 de sus retos durante estos 9 años. En asfalto , la estrella ha sido la distancia reina y en consecuencia se han derivado todas las otras distancias . Si  quieres prepararte para tu mejor marca personal (MMP)

Qué distancia debo cubrir?
Para desarrollar la resistencia deberás cubrir x 8 la distancia al ritmo competición (V.E) En el caso de 10 km serán  80km en el periodo que tengamos de preparación.

A qué intensidad debes entrenar?
Para desarrollar la velocidad necesaria para cubrir los 10km deberemos centrarnos en 1/8 de la distancia .1.2km(1.5k) que deberemos cubrir al 132% de nuestra (V.A.M).

Qué tipos de entrenos debemos hacer para los 10km?

  • 8km extensivo ciclo Long Zancada
  • 6x2k Ae Ciclo recogida Zancada
  • x3 /6×1.2k uan ciclo cadencia
  • 4×2/6×800 V.E Fuerza -R
  • 4×1 /6×400/ cuestas 800. Tol Lac
  • 5×400/6×200 / cuestas 400-300. Cap Lac
  • 4×200/8×100/cuestas 200-150. Pot Lac
  • 4×100/8×50/escaleras Cap Alc
  • 4×50 Pot Alc 3×40.

Qué tipo de entreno de fuerza debo hacer?

  • Trabajo isométrico
  • Trabajo interval training
  • Trabajo pliométrico
  • Trabajo cuestas
1
Deportistas de running
1
Retos conseguidos

2012 (115)

Sant Antoni (7)

Mitja Granollers (8)

Ciutat Badalona 10km (6)

Mitja barcelona (8)

Maratest 30km (16)

Marató de Barcelona (16)

10km Ripollet (2)

Behobia/SS (5)

Jean Bouin 10km (12)

Cursa dels Nassos (35)

2013 (125)

Mitja Granollers (5)

Mitja Barcelona (16)

Maratest 30km (19)

Marató de Barcelona (17)

BDN Running (11)

10km Malgrat (2)

Correrbarri 10km (9)

10km Clot (1)

Behobia/SS (10)

Jean Bouin 10km (4)

Mitja Tarragona (1)

Mitja Marató Mataró (11)

Cursa dels Nassos (19)

2014 (149)

Mitja Granollers (9)

Mitja barcelona (28)

Marató Sevilla (1)

Maratest 30Km (23)

Marató de Barcelona (20)

Malgrat de Mar (1)

Correrbarri 10km (5)

Behobia/SS (12)

Jean Bouin 10km (13)

Mitja Marató Mataró (1)

10 km Sagrera (3)

10km RACC (2)

Mitja Marató Vilanova (1)

Cursa dels Nassos (30)

2015 (180)

Mitja barcelona (22)

Marató Sevilla (1)

Maratest 30km (18)

Vies Verdes (2)

Marató de Barcelona (20)

BDN Running (10)

Mitja de Parets (1)

Marató Praga (1)

Mitja Marató Sabadell (3)

Correrbarri 10km (15)

Mitja Mediterrani (2)

Marató Valencia (5)

St Marti 10km (1)

St Joan Espi (1)

Alella 10km (14)

Behobia/SS (9)

Marató Valencia (10)

Mitja Marató Mataró (10)

La sansi Masnou (2)

Cursa dels Nassos (33)

2016 (133)

Mitja de Sitges (6)

Mitja Granollers (9)

Mitja barcelona (8)

Marató Sevilla (4)

Marató de Barcelona (8)

BDN Running (4)

10km Bombers (3)

Marató Islàndia (1)

Correrbarri 10km (20)

Mitja Lanzarote (1)

Marató de Nova york (1)

Behobia/SS (12)

Jean Bouin 10km (8)

Marató Valencia (10)

Cursa Llagostera (1)

La sansi Masnou (2)

Cursa dels Nassos (35)

2017 (160)

Cursa Sant Antoni (13)

Mitja Gran Canaria (1)

Vilafranca Penedés 10km (1)

Colomenca 10km (4)

Mitja Granollers (4)

Mitja Barcelona (23)

Maratest (3)

Marató Vies Verdes (3)

10km Cambrils (1)

Marató Sevilla (1)

10km Gavà (1)

5km Malalties Minoritaries (4)

Marató de Barcelona (11)

BDN Running (12)

10km Bombers (3)

Mitja Marató Sant Cugat (1)

Global Energy 10km (3)

Cursa de la Mercè (6)

10km Mercabarna (1)

Correrbarri 10km (6)

Mitja Puigcerdà (1)

Behobia/SS (4)

Jean Bouin 10km (16)

Marató Valencia (3)

Mitja Figueres (2)

Cursa RACC (4)

10km la Sagrera (1)

Mitja Vilanova (1)

SantSilvestre Badalona (7)

Cursa dels Nassos (19)

2018 (212)

Cursa Sant Antoni (4)

Mitja Barcelona (9)

Maratest (4)

Marató de Barcelona (7)

BDN Running (5)

10km Bombers (3)

Marató de Roma (1)

Cursa Montgat (16)

Cursa Cardedeu (1)

Cursa del Dimoni (1)

Cursa Dir 10km (1)

Vila Olimpica 10km (2)

Mitja Marato x relleus (3)

10km Ripollet (2)

Global Energy 10km (14)

Marató Berlin (2)

Cursa de la Mercè (8)

10km Mercabarna (9)

Correrbarri 10km (22)

Mitja Mediterrani (9)

Behobia/SS (11)

Jean Bouin 10km (17)

Marató Valencia (11)

Marató Nova York (1)

10km Les Franqueses (1)

10km la Sagrera (2)

Mitja Marató Mataró (2)

Sansi de Masnou (4)

Cursa dels Nassos (40)

2019 (95)

Mitja Barcelona (17)

Maratest (6)

Mitja Granollers (6)

Marató de Barcelona (7)

BDN Running (7)

Curs Canovelles (2)

10km Clot (1)

Marató Dusseldorf (1)

Mitja Marató Mataró (3)

Global Energy 10km (3)

Cursa de la Mercè (8)

10km Mercabarna (1)

Correrbarri 10km (1)

Behobia/SS (3)

Jean Bouin 10km (5)

Marató Valencia (1)

10km Bombers (4)

Mitja Figueres (1)

Cursa Càncer (1)

10km la Sagrera (1)

SantSilvestre Badalona (7)

Cursa dels Nassos (9)

2020 (12)

Mitja Barcelona (10)

Mitja Colomenca (2)

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Pack 10 horas

10 horas de sesiones
presenciales para usar
a tu disposición.


Pack 20 horas

20 horas de sesiones
presenciales para usar
a tu disposición.


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Online mensual + 2 sesiones
Online trimestral + 5 sesiones
Online anual + 15 sesiones


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A unos les toca la lotería, a otros una vida maravillosa. Sin ganársela, sin apenas merecerla.
Solo queda disfrutarla. Aunque solo sea por respeto a quien la mereció infinitamente más que tú.
Una vida no puede desaprovecharse.
#100vidascomolatuya

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