Categoria Mini
| 1) Trabajo específico 1 día a la semana: Motricidad de la carrera Frecuencia en ritmo (en el lugar) Skippings de rodillas con cuerdas, aros y conos separados Talonamientos, talones al culo. Ejercicios de coordinación óculo-manual y óculo-pèdica ( manipulaciones con diferentes tipos de pelotas o globuls) 2) Trabajo global 2 días a la semana : Educación de la respiración Equilibre Desplazamientos Velocidad de reacción Motricidad de los saltos Apreciación de distancias y trayectorias Velocidad gestual Paradas y salidas2) Trabajaremos estos contenidos intermediando:Juegos: el juego es el elemento ideal para la sociabilidad de los niños/se por sus mensajes gestuales, espaciales y mímicos y por su riqueza de comportamientos que ofrecen la discusión de las estràtegies colectivas y los recursos de todo el grupo .La comunicación motriz puede ayudar a solucionar los problemas relacionales. Las limitaciones del intercambio verbal nos aconsejan a recurrir a las fórmulas recreativas y lúdicas de la comunicación con implicaciones grupales con intercambios gestuales. Los Juegos de Persecusión :- todos los juegos de persecusión tienen como objetivos específicos la velocidad, la resistencia y la capacidad de superación.- Los juegos de persecusión constituyen una manera de iniciar el calentamiento de forma lúdica. No es un error empezar una sesión de entrenamiento con estos juegos. Muchos juegos pueden resultar más emocionantes e intensos si se aplican pequeñas modificaciones.- Por ejemplo: el nº de perseguidores se decisivo por el hecho que la mitad de grupo esté corriendo o parado.Es clave que haya una buena organización y reglas claras de juego, son importantes por el buen funcionamiento del juego. – |
Categoria Pre-infantil -Infantil
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SETMANA 1 |
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DIA 1 |
10 minutsJocs de persecussió (carreres)20 minutsCoordinacions ,salts amb corda estàtic (dos peus) 25 rep x 3
relleus anar i tornar 10 metres salts amb corda dinamic (corrent) tècnica de carrera: skips de genolls skips de talons alternancia de recolzaments de carrera dreta/Esquerra dreta/dreta/Esquerra/esquerra dreta-peus junts, dreta-peus junts Esquerra-peus junts, Esquerra –peus junts Dreta-esquerra, peus junts, Dreta-esquerra, peus junts 10 minuts: Resistencia aeròbica 5 minuts: 3(10 flexions, 10 abdominals, 10 lumbars) 15 minuts: flexibilitat |
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DIA 2 |
10 minuts Jocs de persecussió(carreres)15 minuts Velocitatvelocitat de reacció: per parelles un davant de l’altre, sortides diferents postures, distancia 10 metres,(de cara. D’esquena, de costat, agenollats, estirats boca amunt, estirats boca avall,)
20 minuts força – resistencia: circuit de 5 estacions W de 10” recuperació 30”, 2 series, 2’ recuperació entre series estació 1:abdominals estació 2:flexions braços estació 3:salts laterals estació 4:lumbars estació 5:desplaçaments defensius 15 minuts: flexibilitat |
| Ancondicionament.Força.General (A.F.G)4x 1 minut saltar corda 1 minut recuperació2×10 abdominals inferiors (tissores)
2×4 salts profunditats 2×10 abdominals superiors 2×8 salts verticals 2×10 abdominals oblicuos 2×6 salts un horizontal un vertical resistència aerobica intermitent 2 x 3’(15 segons sprint- 15 segons trote) 15 minuts: flexibilitat |
| 10 minuts Jocs de persecussió(carreres)circuit complexe:( veure full) |
